Risk Altında Mısınız?Hem pre-diyabet hem de tip 2 diyabet için bilinen bir dizi risk faktörü vardır. Aşağıdaki risk faktörlerinden bir veya daha fazlasına sahipseniz vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmalısınız:<ul><li>Aşırı kilolu veya obez olmak (BMI 25 veya daha yüksek)</li><li>Sedanter yaşam sürmek</li><li>Ailede diyabet öyküsü (bilhassa birinci derece akraba)</li><li>Düşük HDL veya iyi kolesterol (35 mg/dl veya 0,9 mmol/l’den az) ve yüksek trigliserid (250 mg/dl’den yüksek)</li><li>Yüksek kan basıncı (sürekli 140/90 mmHG veya daha yüksek)</li><li>Kardiyovasküler hastalık öyküsü</li><li>Gestasyonel diyabet öyküsü</li><li>Polikistik over sendromu tanısı (PKOS)</li><li>Ağırlığı 4 kilodan fazla bir bebek doğurmak</li><li>Önceki hemoglobin A1c test sonucunun 5,7 veya daha yüksek olması</li></ul>Alınması Gereken Önlemler Nelerdir?Beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarının değiştirilmesi diyabet tedavisinde atılacak en önemli adımdır. Yapılan değişiklikler ile birlikte diyabetin gelişimi ve ilerleyişi durdurulabilir hatta geri çevrilebilir. Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:<ul><li>Kişiselleştirilmiş beslenme planı uygulamak</li><li>Aktif olmak</li><li>Kilo vermek</li><li>Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak</li><li>Düzenli uyumak</li><li>Stres yönetimi tekniklerini uygulamak</li></ul>

Çağımızın Salgını: Tip 2 Diyabet

Günümüzde tip 2 diyabet çığ gibi büyüyen bir salgın haline gelmiştir. Dünya genelinde 500 milyondan fazla yetişkinin diyabet hastası olduğu tahmin edilmektedir. Ve bu rakam her geçen gün daha da artmaktadır. Ancak pre-diyabet (gizli şeker), tam gelişmiş diyabetten çok daha yaygın bir sorundur. Kan şekeri yükselmeye başladığında ortaya çıkar ve üretilen insülin miktarının kandaki şeker seviyelerini yönetemediğini gösterir. Önlem alınmadığı takdirde bu durum tip 2 diyabete yol açar. Ve ne yazık ki birçok insan pre-diyabeti olduğundan haberdar bile değildir.Pre-diyabetin zamanında teşhis edilmesi önemlidir; çünkü diyabet teşhisi konulan bireylerin yaklaşık olarak %20’sinde organ hasarı meydana gelmektedir. Aynı zamanda vakalarda görmede bozukluk, kalp krizi riski gibi çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır.Bu hastalık artık orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerle de sınırlı değildir; çocuklara ve gençlere giderek daha fazla tip 2 diyabet teşhisi konulmaktadır. Bu kişilerin yaşamları boyunca diğer birçok kronik hastalığa yakalanma riskleri de önemli ölçüde artmaktadır. Bunun nedeni, diyabetin metabolik bir hastalık olması ve tüm bedeni olumsuz yönde etkilemesidir. Tip 2 Diyabet Belirtileri Nelerdir?Aşağıdakilerden bir veya daha fazlasını içerebilir:<ul><li>Susama, ağızda kuruluk hissi ve sık idrara çıkma</li><li>Ayaklarda, bacaklarda, ellerde veya vücudun diğer bölgelerinde karıncalanma veya yanma hissi</li><li>Halsizlik ve yorgunluk hali</li><li>Bulanık görme</li><li>Ani gelen açlık hissi</li><li>Ani sinir ve öfke atakları</li><li>Vücut ağırlığında artış</li><li>Sık görülen veya tekrarlayan enfeksiyonlar (idrar yolu enfeksiyonları, mantar enfeksiyonları)</li><li>Kesik ve yaraların yavaş iyileşmesi</li></ul>Tip 2 Diyabetin Olası Komplikasyonları Nelerdir?<ul><li>Kardiyovasküler hastalıklar</li><li>Nöropati (Sinir hasarı)</li><li>Nefropati (Kalıcı böbrek hasarı)</li><li>Retinopati (Göz hasarı)</li><li>Diyabetik ayak</li><li>Cilt hastalıkları</li><li>İşitme bozukluğu</li><li>Alzheimer hastalığı</li><li>Depresyon</li></ul>

Disbiyozis Türleri Nelerdir?Üç tip disbiyozis vardır. Çoğu durumda, üç türüne de sahip olabilirsiniz. Bu nadir görülen bir durum değildir. Disbiyozis türleri şunlardır: <ul><li>Tip 1. Bu tür disbiyozis, bağırsaklarınızdaki yararlı bakterilerin sayısının azalmasıyla ortaya çıkar.</li><li>Tip 2. Midenizde çok fazla zararlı bakteri üremesi olduğunda gelişir.</li><li>Tip 3. Mikrobiyom çeşitliliğinizi kaybettiğinizde görülür. Bu, midenizdeki hem iyi hem de kötü bakterileri kaybettiğiniz anlamına gelir.</li></ul>Araştırmalar, bağırsak mikrobiyomunuz dengede olmadığında mide problemlerinizin olma olasılığının daha yüksek olabileceğini göstermektedir. Aynı zamanda çalışmalar, disbiyozisin İBD ile bağlantılı olduğunu da göstermiştir. Tüm bu nedenlerden dolayı hem bağırsak hastalıklarının hem de kronik hastalıkların tedavisinde bağırsakları iyileştirmek eylem planının başında yer almalıdır.

Disbiyozis Nedir?

Bağırsaklarda, bağırsak mikrobiyomunu oluşturan trilyonlarca mikroorganizma bulunur. Bakteri, mantar ve virüslerden oluşan bu bağırsak florası tüm sağlığımızı doğrudan etkiler. Gastrointestinal sistemde yer alan bakteriler; yararlı bakteriler ve zararlı bakteriler olmak üzere ikiye ayrılırlar. Yararlı bakteriler, yediklerimizi sindirmeye, vitaminleri üretmeye, inflamasyonu dengede tutmaya, toksinleri detoksifiye etmeye, bağırsak hücreleri için enerji üretmeye, kolesterol metabolizmasını düzenlenmeye, ideal PH dengesini korumaya, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmeye ve daha pek çok şeye yardımcı olurlar. Zararlı bakteriler ise toksin ve şişkinliğe neden olurken, gaz oluşumuna yol açan nişasta fermantasyonu da üretirler. Bu bakteriler, bağırsakların farklı bölgelerine doğru ilerleyerek mide ve ince bağırsak gibi başka yerlere geçme eğilimindedirler. Zararlı bakterilerin sayısı arttığında (çok sayıda antibiyotik kullandığınızda, lif içerikli gıdalar tüketmediğinizde ve zararlı bakterilerin besin kaynaklarından biri olan şekeri çok tükettiğinizde) bu denge bozulur. Bağırsakta gelişen bu dengesizliğe ‘disbiyozis’ denir. Disbiyozis varlığında birçok hastalığa karşı savunmasız hale gelinir. Bağırsak mikrobiyomu bakteri çeşitliliğini kaybettiğinde, kronik bir hastalığa yakalanma riski de artar. Ayrıca, yaşın ilerlemesi ile birlikte bağırsak bakterilerinin azalması disbiyozis gelişimine katkıda bulunabilir. Disbiyozis, sağlıklı bağışıklık sistemi aktivitesine birkaç farklı şekilde müdahale eder. Zararlı bakteriler, lipopolisakkaritler (LPS toksinleri) dahil olmak üzere birçok zararlı toksin üretir. Hem kötü bakteriler hem de bu toksik yan ürünleri bağırsakların içindeki koruyucu astarın yapısını bozar. Bağırsak astarının görevi, patojenleri ve toksinleri bağırsakta güvenli bir şekilde kilitli tutarken besinlerin kan dolaşımına girmesine izin vermektir. Ancak kötü bakteriler, LPS toksinleri ve diğer zararlı bileşikler saldırdığında, bağırsak bariyeri zarar görür ve bu bileşikler kan dolaşımına girer. Oradan vücudunuzun herhangi bir yerine ulaşabilir ve sağlığınız için ciddi bir tehdit oluşturabilirler. Bağışıklık sisteminiz bu tehditleri algılar ve bir yanıt vermeye başlar. İnflamasyonu ana savunma araçlarından biri olarak kullanır. Yeni tehditler sürekli olarak bağırsak bariyerinden sızdığı takdirde bağışıklık sisteminiz tepkilerini durduramaz. Bu da, birçok otoimmün ve kronik durumun temel nedeni olan sistemik ve uzun süreli iltihaplanmaya yol açar.

<h4>Bütünsel Beslenmenin Temel İlkeleri</h4><ul><li>Doğal ve Organik Gıdalar: Bütünsel beslenmede işlenmiş gıdalardan kaçınılır. Doğal, organik ve taze yiyecekler tercih edilir. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar bu beslenme tarzının temel taşlarıdır.</li><li>Kişiye Özel Beslenme: Her bireyin vücudu farklıdır, bu yüzden bütünsel beslenme kişiye özel olarak düzenlenir. Bireylerin ihtiyaçları doğrultusunda beslenme planı hazırlanır.</li><li>Zihin ve Beden Dengesine Odaklanma: Beslenme sadece fiziksel bir ihtiyaç değildir; duygusal ve zihinsel sağlığın da bir parçasıdır. Bütünsel beslenme, bu dengeyi korumayı amaçlar.</li></ul><h4></h4><h4>Kimler Bütünsel Beslenebilir?</h4>Holistik beslenme, herhangi bir sağlık durumundan bağımsız olarak herkes tarafından uygulanabilir ve faydalı olabilir. Özellikle aşağıdaki sağlık sorunlarıyla mücadele eden kişiler, holistik beslenmenin prensiplerinden yararlanabilir:<ul><li>Şeker Hastaları (Diyabet): Holistik beslenme, kan şekerini dengelemeye yardımcı olan lifli ve düşük glisemik indeksli gıdaları vurgular. Doğal şekerlerden ziyade kompleks karbonhidratlar tercih edilir ve insülin direncini azaltabilir.</li><li>Kalp Hastaları: Doymuş yağlardan ziyade sağlıklı yağ kaynaklarına (örneğin, zeytinyağı, avokado) ve yüksek lifli gıdalara odaklanarak, kolesterol seviyelerini düşürebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.</li><li>Obezite Sorunu Olanlar: Holistik beslenme, işlenmiş gıdalardan uzak durmayı ve dengeli bir diyetle kilo kontrolünü teşvik eder. Ayrıca, besin değeri yüksek ve doyurucu gıdalarla tokluk hissini artırabilir.</li><li>Artrit: Anti-inflamatuar özelliklere sahip besinleri (örneğin, omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, antioksidan zengini meyve ve sebzeler) içeren bir beslenme planı, artrit semptomlarını hafifletebilir.</li><li>Gut Hastaları: Holistik beslenme, purin içeriği düşük ve iltihaplanmayı azaltıcı gıdaları tercih ederek gut semptomlarını azaltabilir.</li><li>Akciğer Hastaları: Antioksidanlarla zenginleştirilmiş besinler (örneğin, renkli sebzeler ve meyveler) ve omega-3 yağ asitlerini içeren gıdalar, akciğer sağlığını destekleyebilir ve anti-enflamatuar etkilere sahip olabilir.</li><li>Mide Rahatsızlıkları Yaşayanlar: Sindirim sistemini rahatlatıcı ve mideyi tahriş etmeyen besinleri tercih ederek, mide rahatsızlıklarını hafifletebilirler.</li><li>Kanser Hastaları: Holistik beslenme, bağışıklık sistemini destekleyen ve vücudu kansere karşı koruyan antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengin bir diyete odaklanır.</li></ul>Herhangi bir sağlık durumunda olduğu gibi, kişinin özel ihtiyaçlarını ve sağlık uzmanının önerilerini dikkate alarak holistik beslenme planı oluşturulmalıdır.<h4>Bütünsel Beslenmede Uzman Desteğinin Faydaları Nelerdir?</h4>Bir bütünsel beslenme uzmanı ile çalışmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenler için pek çok fayda sağlar. Bütünsel beslenme uzmanları, bireyin yaşam tarzına, sağlık geçmişine ve ihtiyaçlarına göre özel beslenme planları oluşturur.<h4>1. Kişiye Özel Yaklaşım</h4>Her bireyin ihtiyaçları farklıdır. Bütünsel beslenme uzmanları, bireylerin sağlık hedeflerine ve ihtiyaçlarına göre özel diyetler ve beslenme stratejileri geliştirir.<h4>2. Sağlıklı Yaşam Tarzı</h4>Bir uzmanla çalışmak, sadece kilo vermek ya da kas yapmak için değil, genel sağlığınızı iyileştirmek için de önemlidir. Bütünsel beslenme, enerjinizi artırmaya, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve zihinsel sağlığınızı desteklemeye yardımcı olur.<h4>3. Hastalıklardan Korunma</h4>Bütünsel beslenme, kronik hastalıkların önlenmesine de katkıda bulunur. Anti-inflamatuar yiyecekler, vücudun doğal savunma mekanizmalarını destekler ve hastalık riskini azaltır.<h4>Holistik (Bütünsel) Beslenme Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?</h4>Holistik beslenme, kilo vermeyi desteklemek için bir dizi etkili strateji sunar:<ul><li>Su Tüketimi: Holistik beslenmenin temel bir unsuru olan su tüketimi, metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmek, vücudu temizler, tokluk hissini artırır ve sindirimi destekler. Holistik yaklaşıma uygun olarak, doğal ve sağlıklı sıvı kaynaklarına da dikkat edilmelidir.</li><li>Çiğ Besin Tüketmek: Çiğ gıdaların tüketilmesi, daha az kalori alımına ve daha fazla besin değerinin korunmasına yardımcı olabilir. Ayrıca lif bakımından zengin oldukları için tokluk hissini artırabilir ve sindirimi destekleyebilirler.</li><li>Porsiyon Kontrolü: Doğru porsiyon kontrolü, kilo kaybını teşvik eder ve sağlıklı kilo yönetimine katkıda bulunur. Ayrıca insülin direnci ve obezite gibi hastalıklardan korunmaya da yardımcı olabilir.</li><li>Organik ve Yerel Beslenmek: Organik ve yerel olarak yetiştirilen gıdalar, sağlıklı bir kilo yönetimine katkıda bulunabilir. Bu gıdalar genellikle daha fazla besin değerine sahiptir ve kimyasal katkı maddelerinden arındırılmıştır.</li><li>Sağlıklı Un Tercihi: Tam buğday unundan yapılan ürünler, lif ve posa içerikleri sayesinde tokluk hissini artırabilir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olarak kilo vermeyi destekler.</li><li>Tuz ve Rafine Şeker Tüketimini Azaltmak: İşlenmiş gıdalardan ve yapay tatlandırıcılardan kaçınmak, sağlıklı kilo yönetimi için önemlidir. Tuz tüketimini azaltmak, vücutta su tutulumunu azaltabilirken, rafine şeker tüketimini azaltmak da kan şekerinin dengelenmesine ve sağlıklı kilo kaybına katkıda bulunabilir.</li></ul>Holistik beslenme, sadece kilo vermeyi hedeflemekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlık ve iyi oluşunuzu destekler. Bu nedenle, kilo vermeyi düşünüyorsanız, holistik beslenmeye uygun bir diyet ve yaşam tarzı değişikliği yapmak faydalı olabilir.<h4>Holistik (Bütünsel) Beslenmede Yasaklı Gıdalar Nelerdir?</h4>Holistik beslenme yaklaşımı, vücudu temiz ve dengede tutmayı hedeflerken, bazı gıdaların tüketimini sınırlar veya tamamen yasaklar. Bu yasaklı gıdalar şunlardır:<ul><li>Tuz: Tuz kullanımı minimuma indirilmeli ve sofra tuzları gereğinden fazla kullanılmamalıdır. Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları ve böbrek sorunları gibi sağlık problemlerine yol açabilir.</li><li>İşlenmiş Gıdalar: İşlenmiş gıdaların tüketimi sınırlanmalıdır. Bu tür gıdalar genellikle rafine edilmiş un, şeker, katkı maddeleri ve yapay bileşenler içerir. Bu maddeler, sağlıksız kilo alımına, insülin direncine, kalp hastalıklarına ve kanser riskinin artmasına neden olabilir.</li><li>Rafine Şeker ve Yapay Tatlandırıcılar: Rafine şeker ve yapay tatlandırıcılar, kısa vadeli tatminin ötesinde sağlığa zararlı sonuçlar doğurabilir. Bu maddeler obezite, diyabet, kalp rahatsızlıkları ve bazı kanser türlerine zemin hazırlayabilir. Bu nedenle, bu tür tatlandırıcılardan uzak durmak ve doğal şeker içeren meyveler gibi sağlıklı alternatifleri tercih etmek, bütünsel beslenme prensipleri arasında yer alır.</li></ul>Birçok çalışma, bütünsel beslenmenin kronik hastalıkların önlenmesinde de etkili olduğunu göstermektedir. Örneğin Dr. Frikke-Schmidt, eti dışlamak gerekmediğini ancak &quot;bitkilere dayalı beslenme mesajının önem taşıdığını&quot;, bunun hem sağlık hem de çevre için iyi olduğunu <a href="https://www.bbc.com/turkce/articles/c3gpxrnxpl7o">söylüyor</a>.Bütünsel beslenme, dengeli bir yaşam tarzının temelini oluşturur. Vücudunuzun ve zihninizin ihtiyaçlarına duyarlı bir beslenme planı oluşturarak, uzun vadede hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Holistik (Bütünsel) Beslenme Nedir?

Bütünsel beslenme, sadece fiziksel ihtiyaçlarınızı değil, bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun bir bütün olarak ihtiyaçlarını karşılamayı amaçlayan bir yaklaşımdır. Bu beslenme tarzı, vücudun doğal iyileşme gücünü desteklemeye, enerji seviyelerini artırmaya ve uzun vadede hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Bütünsel beslenme, işlenmiş gıdalardan uzak durmayı ve doğal, besin açısından zengin yiyecekleri tercih etmeyi teşvik eder.

Fatih Sözen

Tedavim süresince Murat Hocamın güler yüzü, tatlı dili, tecrübesi ve doğru tespitleri sayesinde uzun süredir kullandığım ilaçlardan kurtuldum ve eski sağlığıma kavuştum. İyi ki varsınız Murat Hocam.

Gizem Barlak

Murat Hocayla geçen yıl tanıştık. Beslenme ve sağlıklı yaşam üzerine yaptığımız sohbet çok keyifliydi. Kendisiyle üç aylık bir IV terapi kürü deneyimledim ve çok memnun kaldım. Bütün kış hiç hasta olmadım. Yılbaşından sonra da sigarayı bıraktım. Kendisiyle uzun uzun bu konuyu konuşmuştuk. Murat hocayla önümüzdeki yıllarda da aynı yolda yürümeyi düşünüyorum.

Metin Kök

Dr. Murat Balanlı ile geçmiş senelerde ozon ve diğer tedaviler üzerine destek aldım. Çok ciddi rahatsızlığımın tedavisi ile ilgili çok önemli derecede şifa buldum. Hocama ve tüm klinik çalışanlarına çok teşekkür ederim. Güleryüz sistem ve hijyen en önemli detaydı. Sonsuz teşekkürler.

Dilek Ak

Hipokrat'ın söylediği gibi "Hastalık yoktur, hasta vardır" teorisinden hareket edilerek, tanı koymak için değil, çöken sistemleri çalıştırmak esasına dayanan tedavinin sonuçlanmasıyla, şahsım adına daha kaliteli bir yaşam içinde, stresini yönetebilen bir birey olmanın, yani değişimin mutluluğunu yaşıyorum.

Ulaşım

Transfer, otel ve tercüman gibi gerekli tüm ihtiyaçlarınıza yönelik ayarlamalar yapılacak, gelişinizden iki hafta önce tüm bilgiler tarafınıza iletecektir.

Size sunulan tedavi planını ve anlaşmayı onayladığınız takdirde medikal danışmanımız hastane, otel, doktor, transfer, tercüman gibi gerekli tüm ihtiyaçlarınıza yönelik ayarlamaları yapacaktır. Gelişinizden iki hafta önce size gerekli tüm bilgileri iletecektir. Medikal danışmanımız sizi havalanında isminiz yazılı bir panoyla karşılayacak ve otelinize bizzat yerleştirecektir. Aynı şekilde geri dönüşte sizi havaalanına bırakacak, hastane ve otel arasındaki tüm transferlerinizde de size eşlik edecektir. Hastane ve otelde halledilmesi gereken tüm evrak işlerini sizin yerinize yapacaktır.

İlk Temas

Medikal geçmişinize ait bilgiler incelendikten sonra istenilen prosedür için uygun olup olmadığınıza karar verilir.

Bizimle iletişime geçtikten sonra medikal danışmanımız sizden bazı tıbbi bilgileri talep edecektir. Doktorumuz bu bilgileri incelendikten sonra istenilen prosedür için uygun olup olmadığınıza karar verecek, tedaviniz için gelmeden önce dikkat etmeniz gereken noktaları size bildirecektir. Ardından size özel bir tedavi programı belirlenecek olup bu tedavi programı öncesi ve sonrası için takip etmeniz gereken adımlar detaylı bir şekilde tarafınıza sunulacaktır.

Tedavi

Tedavi öncesi ve sonrasında doktor tarafından muayeneniz gerçekleşecektir. Tedaviden sonra hastane kalışı veya taburcu olma işlemleri yapılacaktır.

Tedavi öncesinde doktorunuz tarafından muayeneniz gerçekleşecektir. Daha sonrasında tedavi öncesi testleriniz, kan testleriniz yapılacaktır. Tedavi bitiminde tekrar muayene edildikten sonra hastane kalışı veya taburcu olma işlemleri gerçekleştirilecektir. İşlem ile ilgili gerekli bilgiler hastaya operasyon sonrasında iletilecektir. Tedavi sonrasında hasta kullanması gereken ilaçlar ve gerekli tüm aparatlar hakkında sağlık danışmanımız tarafından bilgilendirilecektir. Tüm bu süreçlerde tercümanımız size eşlik ediyor olacaktır.

Planlama

Size özel bir tedavi programı belirlenerek, öncesi ve sonrası için takip etmeniz gereken adımlar tarafınıza sunulur.

Talep ettiğiniz tedavi planı ile ilgili transfer saatleri, hastane kalış süresi, otel kalış süresi, prosedürü gerçekleştirecek doktor, işlem sonrası muayene, size tüm adımlarınızda eşlik edecek tercümanımızla ilgili bilgi, operasyon sonrasında kullanmanız gereken ilaçlar ve tüm bu süreci kapsayan ücret bilgisi tarafınıza iletilecektir. Bu tedavi planını onaylamanız durumunda gerekli randevular oluşturulacaktır.

Takip

İyileşme sürecini ve genel durumu kontrol altında tutmak için belirlenen aralıklarda hastayla iletişime geçilecek ve gerekli tüm takipler yapacaktır.

Medikal danışmanımız hastanın iyileşme sürecini ve genel durumunu kontrol altında tutmak için belirlenen aralıklarda hasta ile iletişime geçecek ve gerekli tüm takipleri yapacaktır. Bu süreçte olası bir komplikasyonun oluşmasını engellemek için gerekli bilgilendirmeler hastamıza yapılacaktır. Herhangi bir komplikasyon oluştuğu takdirde ise sağlık danışmanımız gerekli yönlendirmeleri yapacaktır.

İçimizdeki doğal iyileşme gücü,

Keşfedin

Deneyim Hikayeleri

Hemen Bir
Randevu Alın

İçimizdeki doğal iyileşme gücü,

Keşfedin

Deneyim Hikayeleri

Hemen BirRandevu Alın

Hemen Bir
Randevu Alın