Trans Yağlardan Zengin Gıdalar Trans yağlar, beyin sağlığı üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilen bir tür doymamış yağ çeşididir. Trans yağlar, et ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde doğal olarak bulunur ve bunlar büyük bir endişe kaynağı değildir. Burada problem yaratan, hidrojene bitkisel yağlar olarak da bilinen endüstriyel olarak üretilen trans yağlardır. Bu yapay trans yağlar, katı yağ, margarin, krema, aperatif yiyecekler, hazır kekler ve önceden paketlenmiş kurabiyelerde bulunabilir. Araştırmalar, insanların daha yüksek miktarda trans yağ tükettiğinde Alzheimer hastalığı, daha zayıf hafıza, daha düşük beyin hacmi ve bilişsel gerileme riskinin arttığını göstermektedir. Kalp sağlığı ve iltihaplanma dahil olmak üzere sağlığın diğer birçok yönü üzerinde de olumsuz etkileri vardır. 38 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, doymamış yağa göre daha fazla doymuş yağ tüketenlerin hafıza ve tanıma işlevinde daha kötü performans gösterdiği görülmüştür. Omega-3 yağ asitlerinden zengin beslenmenin bilişsel gerilemeye karşı koruma sağladığı bilinmektedir. Omega-3&#x27;ler beyindeki antiinflamatuar bileşiklerin salgılanmasını arttırır ve özellikle yaşlı yetişkinlerde koruyucu bir etkiye sahiptir. Balık, chia tohumu, keten tohumu ve ceviz gibi yiyecekleri yiyerek beslenmenizdeki omega-3 yağ miktarını arttırabilirsiniz. İşlenmiş Gıdalar Yüksek oranda işlenmiş gıdalar, şeker, ilave yağlar ve tuz bakımından yüksektir. Cipsler, tatlılar, hazır erişteler, mikrodalgada patlamış mısır, marketten alınan soslar ve hazır yemekler gibi yiyecekleri içerir. Bu yiyeceklerin genellikle kalori değeri yüksek ve besin değeri düşüktür. Bunlar kilo alımına neden olan ve beyin sağlığını olumsuz yönde etkileyen yiyeceklerdir. Batı diyetindeki işlenmiş gıdaların besin bileşimi beyni olumsuz etkileyerek dejeneratif hastalıkların gelişimine katkıda bulunabilir. 18.080 kişiyi kapsayan bir araştırma, kızarmış yiyecekler ve işlenmiş etlerden zengin bir diyetin, öğrenme ve hafızada daha düşük puanlarla ilişkili olduğunu bulmuştur. Hayvan çalışmaları ise sekiz ay boyunca yüksek yağlı, şekerden zengin bir diyetle beslenen sıçanların öğrenme yeteneğinde bozulma ve beyin plastisitesinde olumsuz değişikliklerin geliştiğini göstermiştir. Başka bir çalışma, yüksek kalorili bir diyetle beslenen sıçanların kan-beyin bariyerinde bozulmalar saptamıştır. İşlenmiş gıdaların beyni olumsuz etkileme yollarından biri, beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) adı verilen bir molekülün üretimini azaltmasıdır. Bu molekül, hipokampus dahil olmak üzere beynin çeşitli bölgelerinde bulunur ve uzun süreli hafıza, öğrenme ve yeni nöronların büyümesi için önemlidir. Bu nedenle herhangi bir azalmanın bu işlevler üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Dolayısıyla, hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durmakta, onun yerine sağlıklı ve doğal besinleri tüketmekte fayda vardır. Alkol Kronik alkol kullanımı beyin hacminde azalmaya, metabolik değişikliklere ve beynin iletişim kurmak için kullandığı kimyasallar olan nörotransmitterlerin bozulmasına neden olur. Aşırı alkol tüketimi, alkolik olmayanlarda da olumsuz etkilere neden olabilir. Bir defaya mahsus ağır içme olayları, &quot;aşırı içki içme&quot; olarak bilinir. Bu durum, beynin duygusal ipuçlarını normalden farklı yorumlamasına neden olabilir. Örneğin, insanların üzgün yüzlere karşı duyarlılığı azalır ve kızgın yüzlere karşı duyarlılığı artar. Duygu tanımadaki bu değişikliklerin alkole bağlı saldırganlığın bir nedeni olabileceği düşünülmektedir. Ayrıca, hamilelik sırasında alkol tüketiminin fetüs üzerinde yıkıcı etkileri olabilir. Beynin hâlâ gelişmekte olduğu göz önünde bulundurulduğunda, alkolün toksik etkileri, fetal alkol sendromu gibi gelişimsel bozukluklara neden olabilir. Gençlerde alkol kullanımı, beyin hâlâ gelişmekte olduğu için risklidir. Alkol içen gençlerin (içmeyenlere kıyasla) beyin yapısı, işlevi ve davranışlarında anormallikler gözlemlenmiştir. Alkolün diğer bir olumsuz etkisi ise uyku düzenini bozmasıdır. Yatmadan önce çok miktarda alkol almak, uyku kalitesini düşürür. Kısacası, özellikle genç veya genç bir yetişkinseniz aşırı alkol tüketiminden kaçınmalısınız. Hamileyseniz, alkolden tamamen kaçınmak en iyisidir.

Bu Besinler Beyin Sağlığınızı Tehlikeye Atıyor

Beyniniz vücudunuzdaki en önemli organdır. Kalbinizin atmasını, akciğerlerinizin nefes almasını ve vücudunuzdaki tüm sistemlerin çalışmasını sağlar. Bu nedenle sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla beyninizin ideal düzeyde çalışmasını sağlamak çok önemlidir. Bazı yiyecekler beyniniz üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Hafızanızı, ruh halinizi etkiler ve bunama riskinizi arttırır. Ancak, belirli yiyecekleri beslenmenizden çıkararak hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Beslenmenizden çıkarmanız gereken gıdaların listesi: Şekerli İçecekler Şekerli içecekler; meyveli sodalar, spor içecekleri, enerji içecekleri ve meyve suyu gibi içecekleri içerir. Şekerli içecekleri çok sık tüketmeniz yalnızca bel çevrenizin genişlemesi, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinizi arttırmaz, aynı zamanda beyniniz üzerinde de olumsuz etkilere neden olur. Aşırı şekerli içecek tüketimi, Alzheimer hastalığı riskini arttırdığı gösterilen tip 2 diyabetin gelişme olasılığını arttırır. Ek olarak, kandaki yüksek şeker seviyeleri, diyabeti olmayan kişilerde bile bunama riskini arttırabilir. Birçok şekerli içeceğin birincil bileşeni, %55 fruktoz ve %45 glikozdan oluşan yüksek fruktozlu mısır şurubudur. Yüksek fruktoz alımı obezite, yüksek tansiyon, yüksek kan yağları, diyabet ve arteriyel disfonksiyona yol açabilir. Metabolik sendromun bu yönleri, uzun vadede bunama gelişme riskinde artışa neden olabilir. Şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilecek alternatifler arasında; su, şekersiz buzlu çay, bitki çayları, sebze suyu ve bitkisel süt ürünleri bulunur. Rafine Karbonhidratlar Rafine karbonhidratlar, şekerleri ve beyaz un gibi yüksek oranda işlenmiş tahılları içerir. Bu tür karbonhidratlar genellikle yüksek bir glisemik indekse (GI) sahiptir. Bu, vücudunuzun onları hızla sindirdiği, kan şekeri ve insülin seviyelerinizde bir artışa neden olduğu anlamına gelir. Ayrıca, daha büyük miktarlarda tüketildiğinde, bu yiyecekler genellikle yüksek bir glisemik yüke (GL) sahiptir. GL, porsiyon boyutuna bağlı olarak bir yiyeceğin kan şekeri seviyenizi ne kadar yükselttiğini ifade eder. Yüksek GI ve yüksek GL’ye sahip olan gıdaların beyin fonksiyonlarını bozduğu görülmüştür. Araştırmalar, yüksek glisemik yüke sahip tek bir öğünün bile hem çocuklarda hem de yetişkinlerde hafızayı bozabileceğini göstermiştir. Bu nedenle günlük beslenme rutininde olabildiğince düşük GI karbonhidratlar, sebzeler, meyveler, baklagiller ve tohumlar tercih edilmelidir.

Biorezonans terapisi, vücuttaki sağlıklı ve hasta hücrelerin farklı elektromanyetik frekanslara sahip olduğu düşüncesine dayanır. Biorezonans cihazları, bu frekansları değiştirerek vücudun kendini iyileştirme yeteneğini güçlendirir. Tedavi sürecinde, hastaya elektrotlar vasıtasıyla özel frekanslar uygulanır. Bu frekanslar, bağımlılık yapan maddelere karşı vücudun toleransını düşürmeyi ve detoksifikasyon sürecini desteklemeyi hedefler. Her madde kendine özgü bir frekansa sahip olduğundan, biorezonans terapisi bu frekansları düzenleyerek bağımlılık yapıcı maddelerin vücut üzerindeki etkisini azaltabilir. Biorezonans terapisinin bağımlılık tedavisinde kullanılması, özellikle nikotin bağımlılığı olmak üzere, çeşitli bağımlılık türlerine karşı etkili olduğu yönünde umut vaat eden sonuçlar sunmaktadır. Bağımlılık yapıcı maddenin vücuttaki etkilerini azaltmayı ve bırakma sürecini kolaylaştırmayı hedefleyen bu yöntem, yan etkisiz ve doğal bir alternatif olmasının yanı sıra, kişisel ihtiyaçlara göre uyarlanabilir. Bu kişiselleştirme ile, her birey için en etkili sonuçların elde edilmesini sağlamak hedeflenir.

Biorezonans ve Bağımlılık Tedavileri

Biorezonans terapisi, vücudun elektromanyetik dalgalarını kullanarak hastalıkları teşhis etme ve tedavi etme amacı taşıyan alternatif bir tedavi yöntemidir. Son yıllarda, sigara, alkol ve uyuşturucu gibi bağımlılıkların tedavisinde alternatif bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Bağımlılık, hem bireyler hem de toplum için ciddi sorunlara neden olan karmaşık bir sağlık problemidir. Geleneksel tedavi yöntemleri her zaman istenilen başarıyı sağlayamayabilir, bu yüzden biorezonans gibi yenilikçi yöntemler önem kazanmaktadır.

<h4>1. Anti-İnflamatuar Gıdaların Önemi</h4>Anti-inflamatuar gıdalar, iltihaplanmayı azaltarak vücudu koruyan bileşikler içerir. Özellikle omega-3 yağ asitleri, vücuttaki enflamasyon seviyelerini düşürerek kalp sağlığını ve genel sağlığı destekler. Somon, sardalya, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu, omega-3 bakımından zengin kaynaklardır. Ayrıca yaban mersini, çilek ve yeşil yapraklı sebzeler gibi antioksidan bakımından zengin gıdalar, hücreleri korur ve hastalık riskini azaltır.<h4>2. Şeker ve Rafine Karbonhidratlardan Kaçınma</h4>Şeker, kronik hastalıklar için önemli bir tetikleyicidir. Rafine karbonhidratlar, hızlı kan şekeri artışına ve inflamasyona yol açarak hastalık riskini artırır. Beyaz ekmek, şekerli içecekler ve işlenmiş tatlılardan kaçınıp yerine tam tahıllar, esmer pirinç ve lif bakımından zengin sebzeleri tercih etmek en doğru adım olacaktır.<h4>3. Lifli Gıdalar ve Bağırsak Sağlığı</h4>Bağırsak sağlığı, vücudun iltihaplanma seviyesini etkileyen önemli bir faktördür. Lif açısından zengin besinler, bağırsaklarda yararlı bakterilerin gelişimini destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir. Yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, meyveler ve baklagiller, bağırsak mikrobiyotasını destekleyerek iltihaplanmayı azaltır. Probiyotik içeren yoğurt, kefir gibi besinler de bağırsak sağlığını korumak için idealdir.<h4>4. Sağlıklı Yağları Tercih Edin</h4>Anti-inflamatuar beslenmede sağlıklı yağlar büyük bir öneme sahiptir. Zeytinyağı, avokado, ceviz ve fındık gibi sağlıklı yağ kaynakları, iltihaplanmayı azaltır ve kalp sağlığını korur. Özellikle zeytinyağı, oleocanthal adlı bileşiği sayesinde vücutta inflamasyonu azaltıcı etkiye sahiptir. Trans yağlar ve doymuş yağlardan (kızartmalar, hazır gıdalar) uzak durmak, genel sağlığınızı korumak için önemlidir.<h4>5. Düzenli Su Tüketimi ve Bitki Çayları</h4>Vücuttaki iltihaplanmayı azaltmanın en kolay yollarından biri su tüketimini artırmaktır. Dehidrasyon, inflamasyonu tetikleyebilir ve toksinlerin vücuttan atılmasını zorlaştırır. Günlük su tüketimine ek olarak yeşil çay, zencefil çayı gibi antioksidan bakımından zengin bitki çaylarını tercih edebilirsiniz.<h4>6. Stres Yönetimi</h4>Stres, vücutta iltihaplanmayı tetikleyen en önemli etkenlerden biridir. Düzenli meditasyon, nefes egzersizleri veya yoga gibi tekniklerle stresi yönetmek, vücudun iltihaplanma seviyelerini kontrol altında tutar. Zihinsel sağlığınızı koruyarak kronik hastalıkların riskini azaltabilirsiniz. Kronik hastalıkların yönetiminde anti-inflamatuar beslenme, hastalık semptomlarını hafifletmek ve genel sağlığı iyileştirmek için güçlü bir yaklaşımdır. Bu beslenme tarzını benimseyerek vücuttaki inflamasyon seviyesini kontrol altına alabilir, hastalıklara karşı doğal bir savunma mekanizması geliştirebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı için anti-inflamatuar beslenme ilkelerini hayatınıza dahil ederek, hem bedensel hem zihinsel olarak kendinizi daha güçlü hissedebilirsiniz.

Anti-İnflamatuar Beslenme: Kronik Hastalıklarla Mücadelede Beslenmenin Rolü

Kronik hastalıklar, uzun süre devam eden ve birçok insanın yaşam kalitesini düşüren sağlık sorunlarıdır. Araştırmalar, vücutta devam eden iltihaplanmanın (inflamasyon), diyabet, kalp hastalıkları, romatoid artrit ve sindirim sistemi rahatsızlıkları gibi kronik hastalıkların gelişiminde önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Anti-inflamatuar beslenme, vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak bu hastalıkların etkisini hafifletebilir.

Marga Bakü ile Bütünsel Sağlık Yolculuğuna Çıkın!

Sizi 2 Mart'ta Nineteen Etkinlik Salonu'nda bütünsel sağlık konusunu derinlemesine inceleyeceğimiz etkinliğimize davet ediyoruz. Dr.Murat Balanlı rehberliğinde bütünsel tıp eğitimi ile zihin, beden ve ruh birliğini destekleyen anlayışlar kazanma fırsatına sahip olacaksınız. Marga Baku olarak amacımız kişisel sağlığınıza bütünsel bir yaklaşım sunmaktır.

Bu etkinlik sırasında, modern tıp bilgisinin doğal sağlık uygulamalarıyla entegrasyonunu keşfedecek, yaşam kalitenizi artırmak için uygulanabilir stratejiler öğreneceksiniz. Sizi bu dönüştürücü deneyimde görmeyi ve kişisel sağlık yolculuğunuzda yeni bir sayfa açmayı sabırsızlıkla bekliyoruz.

Ketojenik Diyet Eğitimi

Uzm. Dr. Murat Balanlı ve Marga Klinik Beslenme Uzmanlarının önderliğinde 26-27 Haziran tarihlerinde gerçekleşecek Ketojenik Diyet Eğitimi’ne davetlisiniz.

Uzm. Dr. Murat Balanlı ve Marga Klinik Beslenme Uzmanlarının önderliğinde 26-27 Haziran tarihlerinde gerçekleşecek Ketojenik Diyet Eğitimi’ne davetlisiniz. Marga Akademi olarak düzenlediğimiz bu eğitim programı sayesinde, Beslenme ve Diyet Uzmanları ile öğrencileri için, son yılların popüler beslenme trendlerinden biri haline gelmiş ketojenik diyetin temel prensiplerini ve sağlıklı yaşam üzerindeki etkilerini keşfediyor olacağız. Sağlık profesyonelleri olarak sürekli gelişim yolculuğunuzda sizleri desteklemekten mutluluk duyuyoruz. Eğitim Ücreti: - Normal Katılımcı Eğitim Ücreti: 2.500 TL - Öğrenci Eğitim Ücreti: 1.250 TL (%50 indirim)

20 - 21 Nisan Bütüncül IV Terapi Eğitimi

20 - 21 Nisan 2024 tarihlerinde Marga Akademi’nin düzenleyeceği  “Bütüncül IV Terapi Eğitimi”, IV terapilerin doğru ve etkili kullanımına odaklanmaktadır. Hekimlere yönelik bu eğitim, IV terapilerin tedavi süreçlerinde nasıl daha etkili bir şekilde kullanılabileceğini ve bu konuda edinilen tecrübeleri paylaşmayı amaçlamaktadır.

Eğitimin Özellikleri 	•	Teorik ve pratik uygulamaların dengeli bir şekilde işlenmesi, 	•	Marga Akademi’nin deneyimli eğitmenleri tarafından rehberlik, 	•	IV terapilerin uygulanması, etkili olduğu hastalıklar ve tercih edilme durumları üzerine kapsamlı bilgi. Eğitime katılım 50 kişiyle sınırlıdır. Bu özel eğitimde yerinizi almak ve IV terapiler alanındaki bilgi ve becerilerinizi geliştirmek için erken kayıt yaptırmak önemlidir.  Hatırlatmak isteriz ki, IV terapilerin doğru ve etkili kullanımı, hastalarınızın tedavi süreçlerinde önemli bir fark yaratabilir. Katılım Detayları Tarih: 20 - 21 Nisan 2024 Yer: Ontur Otel, İsmet Kaptan, Gazi Blv. No:130, Konak/İzmir Eğitim Ücreti: 14.000 TL

Sağlık Profesyonellerinin
Bütüncül Yaklaşım ile Buluşma Noktası

Geçmiş Etkinlikler

Marga Bakü ile Bütünsel Sağlık Yolculuğuna Çıkın!

Ketojenik Diyet Eğitimi

20 - 21 Nisan Bütüncül IV Terapi Eğitimi

Sağlık ProfesyonellerininBütüncül Yaklaşım ile Buluşma Noktası

Geçmiş Etkinlikler

Marga Bakü ile Bütünsel Sağlık Yolculuğuna Çıkın!

Ketojenik Diyet Eğitimi

20 - 21 Nisan Bütüncül IV Terapi Eğitimi

Sağlık Profesyonellerinin
Bütüncül Yaklaşım ile Buluşma Noktası